Continua el frío intenso en CDMX, estas 5 bebidas cuidarán tu salud respiratoria
Enfrentar las bajas temperaturas con responsabilidad y conciencia es clave para proteger tu salud y la de tu familia. Aprovecha estas bebidas naturales y conviértelas en parte de tu rutina diaria.
CIUDAD DE MÉXICO.— Con la llegada de los 48 frentes fríos anunciados por el Servicio Meteorológico Nacional, las bajas temperaturas han impactado significativamente diversas zonas de la capital mexicana. En esta temporada de fin de año, cuidar la salud se vuelve esencial no solo para disfrutar de las festividades, sino también para comenzar el 2025 con bienestar.
La temporada de frío puede ocasionar afectaciones en la salud. 🥶😷 En caso de alguna emergencia médica recuerda que el #911CDMX trabaja para ti las 24 horas, todos los días del año. ☎✅ #C5CorazónDeLaCDMX #C5ConConfianza pic.twitter.com/1wp7VKMDXQ
— C5 CDMX (@C5_CDMX) December 30, 2024
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¿Qué bebidas tomar para evitar enfermarse en épocas de frío?
El frío puede ser un factor que aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias, especialmente en un contexto urbano con altos niveles de contaminación.
Por ello, especialistas en salud recomiendan adoptar medidas preventivas, incluyendo la ingesta de bebidas naturales y ricas en nutrientes, para fortalecer el sistema inmunológico.
Aquí te presentamos algunas opciones ideales para esta época:
1. Jugos cítricos
Las frutas como naranjas, limones y mandarinas son ricas en vitamina C, un nutriente clave para estimular el sistema inmunológico y proteger los pulmones. Estos cítricos también aportan antioxidantes que combaten los daños causados por la contaminación y otros agentes tóxicos. Un vaso de jugo de naranja natural en las mañanas puede ser el aliado perfecto para empezar el día.
Jugos deliciosos para el desayuno 😋🥤😍✨
— Nutriólogo Girón ™🍏 (@NutriologoGiron) March 10, 2024
Jugo 1 🥤
Lechuga🥬 plátano maduro🍌 pepino 🥒.
Agregar agua y listo 😋
Jugo 2 🥤
5 fresas 🍓
2 rodajas de piña 🍍
2 guayabas 🍏
Agregar agua 100 ml 🧊
Jugo 3 🥤
6 moras 🌿
20 arándanos 🫐
2 hojas de col morado 🥬
Agregar agua 🧊… pic.twitter.com/3mLn8xJ3S4
2. Jugos verdes
Vegetales como espinacas, col rizada o acelgas son ricos en antioxidantes, vitamina C y ácido fólico, elementos esenciales para prevenir enfermedades respiratorias. Un licuado que combine estos vegetales con una yema de huevo, fuente de vitamina D, puede ser una opción nutritiva y energética para combatir el frío.
Además, estos vegetales tienen antioxidantes que ayudan al cuidado de la piel, que de hecho, anteriormente ya te habíamos contado de algunas recomendaciones para cuidar tu piel en épocas frío, si aún no sabes cómo hacerlo, aquí te lo decimos.
3. Infusiones de jengibre
El jengibre, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, es ideal para prevenir infecciones respiratorias y aliviar los síntomas del asma. Una infusión caliente con rodajas de esta raíz puede ser reconfortante y protectora durante los días más fríos.
4. Té verde
El té verde es una bebida con múltiples beneficios para la salud pulmonar. Su consumo regular mejora la función respiratoria y protege contra enfermedades crónicas. Tomar una taza al día puede marcar la diferencia en tu bienestar.
5. Agua natural
El agua es fundamental para mantener las mucosas de las vías respiratorias humectadas y eliminar toxinas. Durante esta temporada, es importante consumir al menos dos litros diarios para garantizar una hidratación óptima y prevenir molestias respiratorias.
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¿Qué otras bebidas o alimentos se recomiendan o no tomar en épocas de frío?
Además de estas recomendaciones, los expertos insisten en limitar el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, tabaco y alcohol, ya que pueden debilitar el sistema inmunológico.
Pero no todo debe ser malo con estas épocas, pues si eres de las personas a las que le gustan las bajas temperaturas, cerca de la CDMX hay tres pueblos mágicos ideales para disfrutar del frío.
Enfrentar las bajas temperaturas con responsabilidad y conciencia es clave para proteger tu salud y la de tu familia. Aprovecha estas bebidas naturales y conviértelas en parte de tu rutina diaria.
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