Guía para elegir la mochila ideal en el regreso a clases

CIUDAD DE MÉXICO.- El regreso a clases está a la vuelta de la esquina, y uno de los elementos más importantes en la lista de compras es la mochila escolar. Sin embargo, no todas las mochilas son adecuadas, ya que el uso incorrecto o el exceso de peso pueden provocar serias lesiones en la espalda y el cuello de los niños.

Las lesiones más comunes asociadas al uso de mochilas incluyen trastornos posturales y músculo-esqueléticos, como dolor en los hombros y el cuello. Estas afecciones pueden ser evitadas siguiendo algunas recomendaciones clave al elegir y usar una mochila.

Puntos a considerar al comprar una mochila

• Peso adecuado: La mochila no debe exceder el 10% del peso corporal del niño. Cargar más peso puede generar una sobrecarga en la columna y los músculos.
• Tamaño apropiado: La mochila debe ser del tamaño adecuado para el niño, de manera que quede apoyada en la zona lumbar y no cuelgue más de 10 cm por debajo de la cintura.
• Tirantes acolchados: Los tirantes deben ser anchos, acolchados y ajustables. Esto ayudará a distribuir el peso de manera uniforme y evitará la presión excesiva en los hombros.
• Correas adicionales: Opta por mochilas que incluyan correas a la altura del pecho y la cintura, ya que éstas distribuyen mejor el peso y reducen la tensión en la espalda.
• Organización interna: Coloca los objetos más pesados cerca de la espalda y los más ligeros en la parte externa. Esto ayuda a mantener el equilibrio y evitar tensiones innecesarias.
• Uso de mochilas con ruedas: Si prefieres una mochila con ruedas, asegúrate de que tu hijo la empuje hacia adelante, no la arrastre hacia atrás, para evitar lesiones en el hombro.

Finalmente, es crucial enseñar a los niños a cargar solo lo necesario y a prestar atención a cualquier dolor o molestia. Una buena postura al caminar y al sentarse también es fundamental para prevenir problemas a largo plazo.

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