Estos son los mejores alimentos y bebidas que debes consumir para superar el Frente Frío en CDMX
Conoce las frutas y verduras que te ayudarán a pasar estos días con bajas temperaturas en la CDMX y no descuidar tu salud.
CIUDAD DE MÉXICO.- Recientemente te dimos a conocer las alcaldías que estarán más frías en la capital mexicana, por lo que ahora te daremos las mejores recomendaciones en alimentos y bebidas para pasar las bajas temperaturas.
¿Cómo afecta el frío la alimentación?
Con la llegada inminente del invierno, las temperaturas en la ciudad se sienten cada vez más frías, especialmente en las noches, cuando una chamarra o sudadera se convierte en una necesidad. Además, es fundamental reforzar nuestra alimentación para prevenir enfermedades y mantener el bienestar general.
Y el frío altera nuestro apetito, generando un deseo de consumir alimentos más calóricos. No obstante, expertos en nutrición insisten en la importancia de mantener una dieta equilibrada, rica en alimentos que no solo nos reconforten, sino que también fortalezcan el sistema inmunológico y contribuyan a nuestra salud en general.
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Frente frío en CDMX, ¿a qué se deben las bajas temperaturas?
¿Qué comer para enfrentar el frío?
Además de las enfermedades causadas por virus y bacterias, el frío puede desencadenar otros problemas, como la hipotermia, el congelamiento de la piel o el entumecimiento muscular.
- Infusiones y tés: Ayudan a regular la temperatura corporal, por lo que se recomienda tomarlos por la mañana y por la tarde para mantener el calor.
- Legumbres: Son alimentos energéticos que no solo son ideales para combatir el frío, sino que también son esenciales para una dieta saludable. Se recomienda consumirlas al menos tres veces a la semana.
- Frutas cítricas: Ricas en vitamina C, ayudan a combatir los virus que circulan en el ambiente, refuerzan el sistema inmunológico y favorecen la producción de células inmunitarias, (de hecho hace poco se volcó un camión con estos alimentos).
- Frutos secos: Pasas, nueces y cacahuates son perfectos para mantenerse activo. Estos alimentos generan energía y estimulan la liberación de hormonas que favorecen el bienestar emocional.
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- Caldos y consomés: Crema y purés también entran en esta categoría. Estos alimentos no solo ayudan a mantener la temperatura corporal, sino que, si se seleccionan los ingredientes adecuados, pueden ofrecer beneficios adicionales para la salud.
- Jengibre: Gracias a su contenido de gingerol, esta raíz es ideal para regular la temperatura del cuerpo. Además, sus propiedades antivirales y expectorantes ayudan a aliviar los síntomas del resfriado, la gripe y la tos.
¿Cuáles son las otras recomendaciones?
Es fundamental, no olvidar seguir las recomendaciones por parte de las autoridades como vestirse en capas, cuidar tu piel, evitar cambios bruscos de temperatura, lavarte las manos frecuentemente y ventilar adecuadamente si usas calentadores, además de seguir algunos tips para aislar tu hogar del frío.
