Dormir bien fortalece tu cuerpo y mente: Descubre cómo mejorar tu descanso
Dormir bien es esencial para la salud física y mental. El IMSS recomienda hábitos saludables para mejorar el descanso y evitar problemas como diabetes e hipertensión.
MONTERREY, Nuevo León.— Dormir es tan esencial como alimentarse bien o hacer ejercicio. Sin embargo, millones de personas descuidan sus horas de sueño, afectando su salud física y mental.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destaca la importancia del descanso y comparte recomendaciones para evitar problemas de salud relacionados con la falta de sueño.
¿Por qué es importante cuidar las horas de sueño?
El sueño regula funciones vitales y mejora la calidad de vida. No descansar adecuadamente puede desencadenar problemas como:
- Palpitaciones, sudoración y dolores de cabeza.
- Aumento de apetito y desequilibrios en los niveles de glucosa.
- Mayor riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol alto.
La falta de sueño también impacta el rendimiento diario, disminuye la concentración y puede derivar en trastornos más graves si no se corrige.
¿Qué hábitos te ayudan a dormir mejor?
El IMSS sugiere adoptar medidas sencillas para mejorar el descanso, entre ellas:
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar.
- Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de acostarse.
- Realizar actividades relajantes y crear un ambiente tranquilo.
Estas estrategias promueven un sueño reparador y reducen la incidencia de problemas asociados con el insomnio.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Si el insomnio persiste o existen interrupciones en la respiración durante el sueño, es fundamental buscar atención médica. Las Unidades de Salud IMSS Bienestar ofrecen apoyo especializado para diagnosticar y tratar problemas del sueño.
Dormir bien no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Implementar hábitos saludables y priorizar el descanso son claves para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En casos severos, buscar ayuda médica es la mejor opción para recuperar el bienestar.
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