¿Estrés por calor? Todo lo que debes saber
Ante la llegada de las altas temperaturas a la ciudad, te decimos todo lo que debes saber para prevenir el estrés térmico.
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CIUDAD DE MÉXICO.- Con la llegada de altas temperaturas a la Ciudad de México, es crucial comprender los riesgos asociados con el calor extremo y sus posibles consecuencias para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte sobre el estrés térmico como una amenaza potencial, relacionada tanto con el estrés psicológico como con el metabólico.
Se activa #AlertaAmarilla por pronóstico de Temperaturas Altas para la tarde de mañana lunes 04/03/2024, en las demarcaciones: @AlcaldiaAO, @AzcapotzalcoMx, @BJAlcaldia, @Alcaldia_Coy, @AlcCuauhtemocMx, @TuAlcaldiaGAM, @IztacalcoAl, @Alc_Iztapalapa, @AlcaldiaMHmx, @TlahuacRenace,… pic.twitter.com/huNJ203qWV
— Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y PC (@SGIRPC_CDMX) March 4, 2024
¿Qé es el estrés térmico?
De acuerdo con la OMS, el estrés térmico es cuando el cuerpo no puede refrigerarse, lo que puede desencadenar agotamiento o insolación y agravar afecciones como enfermedades cardiovasculares, respiratorias y renales, así como problemas de salud mental.
Siendo las personas mayores, lactantes, quienes trabajan al aire libre y los enfermos crónicos especialmente vulnerables. Además, existen ciertos microestresores, como el hacinamiento en el transporte público o el tráfico, que pueden aumentar la probabilidad de sufrir estrés térmico.
Consecuencias en la salud del estrés térmico
Las consecuencias del estrés térmico pueden incluir afectaciones periféricas, problemas de sueño, sensación de vértigo, mareo, accidente cerebrovascular en casos severos, ansiedad, tristeza y bajo rendimiento laboral. Ante este contexto la CDC, ofrece pautas para prevenir el estrés térmico:
Hidratate
Debes procurar tomar agua antes, durante y después del trabajo, procura beber antes de sentir sed y en intervalos cortos especialmente si trabajas en ambientes calurosos de manera habitual.
Esto es lo que debes evitar
Regularmente el consumo de agua es suficiente para mantenerse hidratado por lo que debes evitar tomar bebidas energizantes ya que pueden aumentar los niveles de cafeína y afectar el corazón, además de ingerir alcohol este puede causar deshidratación y aumentar el riesgo de enfermedad por calor.
Solo en caso de sudoración prolongada, las bebidas deportivas con electrolitos pueden ser una opción, pero su consumo excesivo agrega calorías innecesarias debido al azúcar añadido.
Ante el pronóstico de altas temperaturas en la capital del país, recuerda:
— Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y PC (@SGIRPC_CDMX) March 4, 2024
🟡Usa bloqueador
🟡Utiliza gafas y gorra
🟡Mantente hidratado
🟡No exponerse al sol por tiempo prolongado
🟡Evita comer en la vía pública#LaPrevenciónEsNuestraFuerza pic.twitter.com/ztZZ9XobIo
Ver nota: Ola de Calor en la CDMX: Protección Civil emite alerta amarilla
