Suplementación durante la menopausia
Durante la menopausia muchas mujeres experimentan cambios hormonales, de ánimo y en el metabolismo, entre otros síntomas.
SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios hormonales y síntomas como cambios en el estado de ánimo, pérdida de densidad ósea y cambios en el metabolismo.
Estos son algunos suplementos que a menudo se consideran durante la menopausia:
Calcio y Vitamina D: esenciales para la salud de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. La dosis recomendada de calcio varía, pero generalmente se sugiere alrededor de 1000-1200 mg por día junto con 800-1000 UI de vitamina D3.
Omega-3: pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud cardiovascular.
Magnesio: El magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, mejorar el sueño y apoyar la salud ósea durante la menopausia. La dosis recomendada varía, pero generalmente se sugiere alrededor de 300-400 mg por día.
Es importante recordar que es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación, especialmente durante la menopausia.
