Metas de año nuevo; ¿Cuáles son las más comunes y cómo cumplirlas?

CIUDAD DE MÉXICO. – El 2024 está por terminar y seguramente ya tienes en mente las metas de año nuevo que te deseas plantear para el 2025.

Por ello te dejamos una serie de consejos que te ayuden a ser parte del pequeño porcentaje de personas que sí logran sus objetivos profecionales y personales.

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¿Cuáles son las metas de año nuevo más comunes?

 Entre las metas de año nuevo más usuales, por lo general se encuentran aquellos objetivos en los que se desea dejar un mal habito o por el contrario crear uno nuevo, más saludable o ambicioso.

• Hacer ejercicio
• Dejar de fumar
• Aprender algo nuevo
• Perder peso
• Comer saludable
• Salir de deudas
• Ahorrar dinero
• Pasar más tiempo en familia
• Viajar más
• Estresarse menos

Son algunos ejemplos de los propósitos más frecuentes de las personas al iniciar el año.

 

¿Cómo cumplir las metas de año nuevo?

 Diversos expertos en el área de la psicología y las neurociencias han llegado a un punto en común: Para lograr tus objetivos, no solo los de año nuevo, sino cualquiera que te propongas es necesario crear hábitos y rutinas y no solo dejarlo como parte de un ritual para recibir el año.

• Establece objetivos específicos y realistas: En lugar de establecer “Bajar de peso” podría remplazarse por “Voy a hacer ejercicio tres veces por semana y comer menos comida rápida”, es decir fijar como meta acciones que te lleven al objetivo.
• Genera rutinas: La repetición constante de una acción te va a llevar a la generación de hábitos, que a la larga te acercaran a tu objetivo, en palabras de Aristóteles “La excelencia no es un acto, sino un hábito”.
• Crea recompensas: Por más rutinas que tengas, si son desagradables con el tiempo serán agobiantes y terminarás por desecharlas, crea un sistema de recompensas que doten a tu cerebro de dopamina, de esta manera podrás sostener una rutina a largo plazo.
• Fija objetivos medibles: En tus metas de año nuevo establece tiempos de revisión si quiero correr un maratón cada mes establece cuantos kilómetros vas a correr y aumenta el número al siguiente.
• Genera entornos que te ayuden a cumplirlo: Si quieres leer más deja libros a la vista, si quieres dejar de gastar elimina aplicaciones que te incentiven ese consumismo, como tiendas de ropa en línea, aplicaciones para pedir comida, o cualquiera que te ofrezca ofertas “Irresistibles”.

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¿Qué porcentaje de personas logran cumplir sus metas de año nuevo?

 De acuerdo con un estudio publicado por John C. Norcross, Marci S. Mrykalo y Matthew D. Blagys en una revista de Psicología Clínica solo el 8% de las personas que se trazan metas de año nuevo son capaces de cumplirlas.

La base de su estudio, en la que se incluyó un seguimiento durante seis meses a dos grupos de personas, se determinó que el 100% de ellos inició con una resolución, pero solo un pequeño porcentaje logró cambiar rutinas.

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