¿Vas al Medio Maratón? Esta será la ruta, horario y todo lo que tienes que saber
Este fin de semana se espera a un aproximado de 30 mil personas participando en Paseo de la Reforma.
CIUDAD DE MÉXICO.- Si eres un running love o quieres comenzar con las carreras, esto te interesa, pues este domingo 14 de julio se llevará a cabo el Medio Maratón de la capital mexicana.
De esta manera, se espera que alrededor de 30 mil personas se reúnan y atraviesen avenida Paseo de la Reforma con motivo de su edición número 17 de este maratón, mismos que recorrerán un total de 21 mil metros.
Ruta del Medio Maratón
La hora de inicio y l a salida para los participantes en silla de ruedas y con debilidad visual está programada para las 5:50 horas, mientras que los corredores élite comenzarán a las 6:05 horas. Se estima que el resto de los competidores comenzará entre las 6:30 y las 7:00 horas.
Durante la ruta, los participantes pasarán por importantes monumentos, museos y monolitos situados a lo largo de Paseo de la Reforma, incluyendo:
- Torre del Caballito (punto de salida)
- Museo de Arte Moderno
- Monolito de Tláloc
- Museo Nacional de Antropología
- Castillo de Chapultepec
- Bosque de Chapultepec
- Ángel de la Independencia (meta)
Este recorrido no solo desafía a los corredores, sino que también ofrece la oportunidad de disfrutar de la rica historia y cultura que define a la Ciudad de México.
¿Cuáles son los premios?
Los premios de las ramas femenil y varonil son: Primer lugar 50 mil pesos mexicanos, para el segundo lugar 35 mil, mientras que el tercer lugar se llevará 20 mil, el cuarto lugar 10 mil y el quinto 5 mil.
En la Categoría con Capacidades Diferentes, los ganadores recibirán el primero, segundo y tercer lugar, un reloj Garmin.
Para las personas con Discapacidad Visual (Ceguera Total, Parcial y Débil Visual) también se llevarán un reloj Garmin. De igual manera para la categoría por edades.
Sigue estas recomendaciones
Antes de enfrentar el desafío del maratón, es crucial seguir estas recomendaciones fundamentales:
- Entrenamiento preparatorio: Es fundamental haber realizado un entrenamiento adecuado de al menos cuatro meses. 'Los participantes deben acercarse a un instructor o entrenador para recibir la mejor orientación posible para el maratón. Idealmente, deben prepararse durante tres o cuatro meses', señaló Margarito Ramírez, instructor de Comude Guadalajara.
- Estudio Médico pre-competencia: Realizarse un estudio médico completo antes de la competencia es imprescindible. Esto permite descartar o tratar cualquier condición médica, especialmente enfermedades cardíacas, que podrían afectar el desempeño durante la carrera.
- Dieta balanceada: Mantener una dieta equilibrada es clave. Consumir la cantidad adecuada de alimentos, incluyendo suficientes hidratos de carbono, proporcionará la energía necesaria para el maratón.
- Calzado adecuado: Utilizar calzado cómodo y adecuado es fundamental para prevenir lesiones y la formación de ampollas. Elegir unos buenos tenis puede marcar la diferencia en el confort durante la carrera.
- Hidratación Constante: Mantenerse hidratado antes, durante y después del maratón es esencial. La pérdida de líquidos puede afectar significativamente el rendimiento físico, por lo tanto, asegúrate de mantener un nivel adecuado de hidratación.
- Calentamiento y Estiramiento: Realizar calentamientos y estiramientos antes de la carrera ayuda a preparar el cuerpo. Estos ejercicios ayudan a estimular la circulación sanguínea en músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de calambres y otras molestias físicas durante la competencia.
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